Tips tegen spierpijn

Spierpijn is dikwijls het gevolg van (te) veel en (te) heftige bewegingen waaraan je spieren niet gewend zijn, bijvoorbeeld bij klusjes zoals het plafond schilderen of in de tuin werken, of als je na lange tijd terug gaat sporten. Voorkomen is beter dan genezen. Daarom helpen we je graag met een aantal tips.

Tien tips om spierpijn te voorkomen:

1. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Zodra je opeens een grote inspanning levert, terwijl je normaal gesproken alleen een ‘gezondheidswandeling’ maakt, is de kans op spierpijn zeer groot.
2. Start voor het sporten met rek- en strekoefeningen. Vergeet deze ook niet na afloop te doen.
3. Doe een ongewone of inspannende beweging niet te lang achter elkaar.
4. Zorg voor een goede werkhouding.
5. Belast je spieren niet teveel als je moe bent.
6. Verstevig je spieren eventueel preventief door middel van krachttraining.
7. Ondersteun je lichaamsdelen die eerder geblesseerd waren. Gebruik bijvoorbeeld een verband of een brace.
8. Til niets op met een gebogen rug, maar ga met een rechte rug door de knieën en strek dan de knieën.
9. Neem na twee uur werken aan een beeldscherm een kwartier rust.
10. Vermijd het zitten in de tocht.

Perviam® (ibuprofenlysinaat) is een geneesmiddel. Geen langdurig gebruik zonder geneeskundig advies. Niet toedienen aan kinderen jonger dan 12 jaar. Niet gebruiken tijdens de zwangerschap. Niet toedienen in geval van maag- of duodenumulcus of in geval van allergie aan salicylaten of aan niet-steroïdale anti-inflammatoire middelen. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag raad aan uw arts of apotheker.